bardzo nog

[...] nakładki - nad napięciem mięśni brzucha się nie skupiałem więc nie wiem czy mam problemy - sprawdzę we wtorek - uciekające kolana - często używacie tego określenia a ja nie bardzo je kumam, tzn że przesuwają się do środka? Za dwie godzinki na siłownie, nie zrobię jednak MC bo przestawiłoby mi to cały przyszły tydzień a i nogi już mocno dają po [...]

[...] :-) I jeszcze coś. Dla mnie ciekawsza, prawie zawsze, bywa opowieść o perfekcyjnych siadach z kijem od szczotki, niż ćwiartkach, półówkach robionych z tonami obciążenia i w bardzo złej formie. :-) Tak niestety mam i już. Nie obraź się. Mnie też bolały pachwiny. I też znajdowałem w Internecie "fachowców" od - nawet logicznych - tłumaczeń, że czym [...]

[...] Wspięcia na palce: 4x80xmax i z serii ZAPYTAJ TRENERA :-D Wykroki chodzone: 15x16 na każdą MCNPN:12x40 Nie wiem czy to przez zakończenie przysiadów na 110 czy inny powód ale bardzo twardo dzisiaj weszło w nogi. Muszę swojego kolegę zważyć przed i po treningu - on chyba ze 3 litry potu zostawia na treningu a to prawie 3kg %-) Teraz złe wiadomości, [...]

No dzisiaj już lepiej to wyglądało ale dalej jadę na spokojnie. Nóg nie robiłem dzisiaj wogóle, bo cierpią i to bardzo. Trening trwał 1.05h Łączona: Podciąganie na drążku szeroko: 8,7,6 Wiosło hantlem w oparciu o ławkę: 8x34,8x34,7x34 Wyciskanie hantli na skosie: 10x22,10x26,10x30,10x34 Wyciskanie sztangi nad głowę w siadzie: [...]

[...] próbowałem schodzić dość nisko w siadach w ostatniej serii to najbardziej dostał w kość dolny grzbiet zamiast nóg i to do tego stopnia że przez późniejsze 15 minut miałem bardzo słabe odczucia (bardziej bolał mnie dolny grzbiet niż nogi) dlatego powoli zaczynam się zastanawiać nad sensem walki o schodzenie jak najniższe do żadnych zawodów się [...]

[...] próbowałem schodzić dość nisko w siadach w ostatniej serii to najbardziej dostał w kość dolny grzbiet zamiast nóg i to do tego stopnia że przez późniejsze 15 minut miałem bardzo słabe odczucia (bardziej bolał mnie dolny grzbiet niż nogi) dlatego powoli zaczynam się zastanawiać nad sensem walki o schodzenie jak najniższe do żadnych zawodów się [...]

[...] 2.5kg do przysiadów, ławka dalej 87.5 (dopóki nie wykonam sześciu pełnych serii co trening to nie zmieniam) do wiosła hantlem dorzucam do 45kg. Apropo's, Gwidu, jakbyś nagrał tą wersję na najszerszy, o której wspominałeś u siebie, to byłbym bardzo wdzięczny. Wznosy bokiem na barki dodam jeszcze do dnia nóg, więc barki wyjdą 4 razy w tygodniu.

[...] sromotnie z WWF, trójbój jest łatwiejszy technicznie od dwuboju, wschód świata ma szkoły do dwuboju z selekcją najlepszych genetyków od kołyski itp. itd. pomimo iż bardzo lubię trójbój to patrząc okiem laika takie mało efekciarskie zawody strongmenów, do tego niestety dochodzi co chwila wpadka na koksie w federacjach które jawnie [...]

Milion ciągów z rana jak śmietana %-) Dzisiaj to czuję prostowniki :-{ Generalnie rzecz ujmując, to trochę mnie zdołował ten trening, dochodzę do wniosku, że będzie to bardzo ciężka misja, bez trenowania w jakiejś sekcji trójbojowej. Nie da rady wyrobić nawyków na jednym treningu. A w klasyku mam złe. Wiadomość dnia jest taka, że jestem [...]

[...] są ponad. Duzo jest w sieci materialow o takich odwaznych, twardych ludziach. Ja mam takiego na plywalni, zwyczajnie wstydze sie go nagrac, bo wyszedlbym na d****a, a bardzo chcialbym go Wam pokazac. Chlop plywa niewiele wolniej ode mnie, jak rany, a nie ma obu nog, az od pachwin. Zawsze jest usmiechniety, zawsze sie wita i zegna, widac ze [...]

[...] ogień.Zrób normalny-oparty na ciężarach trening. A trening nóg to śmiech na sali.3 ćw. na tak wielką grupę mięśniową?czyt. 50%ciała. Trening może wyglądać tak-choć bd bardzo okrojony: 1.Przysiad tylni 4s 2.Wykroku 4s 1.Żuraw na ziemi 4s 2.Uginanie nóg leżąc 3s 1.Wspięcia stojąc 3x30p 2.WSpięcia siedząc 3x30p Teraz ma to ręce i nogi. [...]

[...] wygląda jakby dopiero co był trenowany ;-) Plecy ładnie napuchły, dziś już pojawiły się zakwasy. Trening pleców: - na rozgrzewkę podciąganie na drążku, średni chwyt, wąski i bardzo szeroki, razem 3 serie - jako drugie było przyciąganie drążka wyciągu dolnego - szeroko chwyt młotkowy 3 serie - prawie zamykałem maszynę ;-) - ściąganie drążka [...]

Kreweta, udało się dzisiaj zmienić telefonicznie zamówienie. Dziękuję Ci serdecznie za info :-)) Dzisiaj dzień w biegu. Bardzo dużym biegu. Ale chyba tak lubię. MISKA Przyprawy: sól, pieprz kajeński, bazylia, zioła prowansalskie, cynamon, gałka muszkatułowa Prochy: Omega3, Garlicin, Rutinacea, NeoMag Relax, Magnez + B6 w tabsach [...]

[...] wystające bicepsy, największe, najgrubsze mięśnie piersiowe lub najbardziej masywne nogi. Definicja mięsni stała się ważna. Steve Davis był jednym z pierwszych mających bardzo widoczne tricepsy. Bill Grant posiadał bardzo widoczne mięsnie pośladkowe, na długo przed Rich Gasparim, ale Gaspari był człowiekiem, który przekonał sędziów, że [...]

[...] No i przyznam się, że przez Święta z niedozwolonych rzeczy zjadłam po kawałku piernika i babki, trochę sałatki z kukurydzą i majonezem i schabowe smażone w bułce. Poza tym bardzo grzecznie:) Nieliczone: ogórek kiszony, sałat rzymska, fasolka szparagowa Płyny: woda, czerwona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3da6aaae5d1348dbbe8f7689fa237fee.png

[...] 7,5kg, a na tej drugiej - 7kg, nie chciałam zwiększać ciężaru, żeby później musieć go zmniejszyć, bo z 9kg na pewno nie dałabym rady 7 - 11 - ok, jest progres :) Dziś jestem bardzo zadowolona, czułam i nadal czuję, że to był dobry trening:) Miska: Nieliczone: sałata rzymska, ogórek kiszony, pieczarki, pomidory z puszki, cebula, kapusta czerwona [...]

[...] plecach -60s z 10 kg krążkiem na plecach -60s z 10 kg krążkiem na plecach Dieta: SFD/Images/2015/7/28/b1a715abc41c467b9193b84113d75b31.jpg Podsumowanie dnia: zień zaczął się bardzo fajnie. Wstałem wyspany, na uczelni wszystkie zaliczenia do przodu. Na trening dotarłem dobrze nakręcony, z dużą motywacją. Siady poszły z małym zapasem, wiosło bez [...]

[...] która zakłada rozciąganie przy maksymalnym napięciu mięśnia. Na pewno ciekawe, mi pomogło rozciągnąć tyły nóg, ale akurat te ćwiczenia do splitu jakoś mi nie wchodziły za bardzo. No i one są bardzo intensywne, nie nadają się do codziennych ćwiczeń. Raczej dla tych, co o rozciąganiu pamiętają raz w tygodniu (albo rzadko mają na nie czas; [...]

[...] miesiecy. gram w pilke od kilku lat. ostatnio nei gralem 2 miechy Wiek:18 lat waga 74 kg wzrtost 183cm Objetosc bica : 33.5cm Moze niektórych zdziwic ze duzo serii ale bardzo szybko regeneruje się mi organizm oraz prawie wogole nie mam "zakwasów" choc chyba poprawnie i dobieram dobre ciezary Prosze o ocene mojego planu. Z góry [...]

Gdybym umial, wybralbym sie z wielka przyjemnoscia, niestety naleze do tych "narciarzy", ktorzy gdy z wyciagu trzeba pod gorke podciagnac 100 metrow odpinaja deski i smigaja z buta. Jazda po plaskim, a nie daj bog pod gorke to dla mnie umiejetnosc rownie osiagalna jak latanie ;) PS. No i Justysia wygrala. Bardzo w to wierzylem, i udalo sie. Ma [...]